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4个瑜伽体式拥有美丽肌肤

发布时间:2015-06-19

作者: 瑜米之伽编辑

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回想起所有的瑜伽教练或者长时间的瑜伽练习者,你能看到他们都有一个共同的特征。例如,他们可能强大而灵活的身体,通常散发出沉稳,轻松愉快的氛围。这里还有一个你可能已经注意到:他们往往有容光焕发,皮肤发光。
你可能猜到了,其实并没有那么多人仅仅为了美丽的肌肤去练习瑜伽,而瑜伽式确实可以让你拥有美丽的肌肤!有规律的瑜伽练习可以通过两个方面改善皮肤。瑜伽的功能在于通过适当的体能和呼吸练习,一方面舒展僵硬的身体,让循环系统主动得到提升;另一方面,借助有意识的呼吸和身体控制,加强自我意识的把控,进而提高对于不良情绪的排遣作用,让情绪更容易恢复到稳定状态。

1、站立前屈式
站立前屈式是一个温柔的反重力体式,在反重力体式的效应下增加血液流向你的脸。当新的血液流进的脸,它提供氧气和对抗引起衰老的营养成分。别担心,你不必能够达到你的脚趾,以获得好处,你只需要放松,让你的头挂着,闭上眼睛,呼吸。

姿势要点:

站在你的垫子上,双脚和臀部同宽,脚尖指向前方。把你的头朝向地板。抓住你的小腿抱,或者干脆让你的双臂吊着朝向地板。闭上你的眼睛,并通过鼻子做深呼吸。开始由保持姿势5分钟。


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